Секрет молодости: как 92-летняя Эдна Джордано побеждает время

Сгенерировано ИИ

Эдна Джордано — пример того, что активная жизнь не имеет ограничений. В свои 92 года она не просто чувствует себя молодой, но и ведет образ жизни, который многие не могут поддерживать и в 50, передает Almaty.tv со ссылкой на pravda.ru.

Как сообщает американский журнал "Women's Health" Эдна ходит в спортзал 4 раза в неделю, делает упражнения на силу и гибкость, а также каждый день старается двигаться: гуляет, ухаживает за садом и ведет домашние дела.

Эдна начала тренироваться в 65 лет, когда вышла на пенсию, и теперь уверена: движение — это ключ к здоровью.

"Мне грустно, когда люди чувствуют, что у них есть срок годности", — говорит Эдна.

Как тренируется Эдна Джордано

Ее программа состоит из трех частей:

Силовые тренировки (4 раза в неделю): жим от плеч, приседания, выпады, упражнения на пресс.
Ходьба и кардио: прогулки с собакой, тренажеры, подъемы по лестнице.
Гибкость и подвижность: растяжка, йога, упражнения на суставы.

Тренировки помогают ей поддерживать энергию, силу и хорошую осанку.

Почему важно тренироваться в зрелом возрасте

Исследования подтверждают, что после 60 лет люди теряют мышечную массу, а это ведет к болям и слабости. Но силовые тренировки помогают сохранить мышцы и избежать травм. Кроме того, спорт улучшает кровообращение, снижает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Помимо физической пользы, тренировки помогают сохранить ясность ума и бодрое настроение.

Как начать заниматься спортом после 60

Не нужно сразу идти в спортзал или покупать дорогое оборудование. Вот с чего начать:

Ходите больше — прогулки укрепляют сердце и мышцы.
Делайте легкую растяжку — это снимет скованность.
Добавьте силовые упражнения — начинайте с простых движений с собственным весом.
Не забывайте о регулярности — 10-15 минут в день лучше, чем редкие долгие тренировки.

Спорт — это не нагрузка, а способ сохранить молодость и энергию.