Книга вместо смартфона: почему нужно читать перед сном

Что вы обычно делаете перед сном? Смотрите телевизор или «сидите» в смартфоне? Это плохо! Подобные привычки не способствуют улучшению сна, - передает Almaty.tv со ссылкой на belnovosti.by.

Чем тогда лучше заняться за час до начала ночного отдыха? Почитайте книжку!

Чтение перед сном - это правильное решение. По трём причинам.

Чтение помогает снять стресс

Погружение в мир литературы помогает отвлечься от проблем.

Человек на время забывает о трудностях, связанных с семьёй и работой.

Такое расслабление позволяет настроиться на сон.

Только не стоит читать на ночь романы в жанре хоррор и сложную техническую литературу.

Отвлечение от телевизора и смартфона

Книга - это идеальная альтернатива приборам с экраном.

Человек, читающий книжку вечером, отдыхает от устройств. А это способствует крепкому сну.

Тренировка мозга

Чтение позволяет получить новые знания и увеличить словарный запас.

Вечер - идеальное время для такого хобби: тишина, нет отвлекающих факторов.

Учитывая всё вышесказанное, можно сделать следующий вывод: нужно сформировать привычку читать перед сном. Такое времяпрепровождение помогает расслабиться, настроиться на сон, а заодно и «натренировать» мозг.

Читайте также: Как быстро уснуть: мудрость, которая заменит снотворное и курс психотерапии