Спать и есть нужно вовремя: к каким последствиям может привести бессоница

Бессонница приводит к болезням сердечно-сосудистой, пищеварительной систем, эндокринным расстройствам и психическим заболеваниям. Врачи бьют тревогу. Они отмечают, что недосып стал настоящей эпидемией XXI века. По данным Всемирной организации здравоохранения, с расстройствами сна сталкивается каждый десятый человек, - передает корреспондент Almaty.tv.

Стрессы, переработка, гаджеты перед сном – всё это сбивает биологические ритмы человека. Как результат - проблемы с засыпанием, поверхностный сон, ощущение разбитости утром. А это ведёт к снижению концентрации внимания, хронической усталости и даже к серьёзным заболеваниям, предупреждают врачи. Особенно рискуют люди, чья работа требует предельной сосредоточенности. Чаще всего в Петропавловске бессонницей страдают еще и студенты.

Блиц:

- Меня мучает бессонница, возможно, из-за переутомления, из-за учёбы, из-за того, что я еще активистка университета, много времени провожу в университете.

- Меня мучила бессонница очень долгое время, я обращалась к медикам, и мне сказали, что это из-за нервов, из-за переживаний, из-за экзаменов и так далее. И я пропила препараты.

Врачи подтверждают: нарушение сна – не просто следствие усталости, а сигнал организма о возможных проблемах со здоровьем. Недостаток ночного отдыха влияет на работу сердечно-сосудистой системы, гормонального фона, обмена веществ. А в некоторых случаях может стать триггером для серьёзных заболеваний.

«Чтобы у нас была яркая, полноценная жизнь, нам нужны еще и радость, и счастье. Гормоны вырабатываются у нас ночью, мы это хорошо все знаем. Есть простейший метод, это изменить образ жизни, наладить физические нагрузки в течение дня и через час интенсивной работы просто прогуляться, хотя бы по коридору. Смена таких ситуаций будет очень полезна для сна», - отметила эндокринолог Светлана Ващенко.

Врач-эндокринолог рекомендует прибегать к снотворным препаратам только по необходимости, так как они вызывают зависимость. Также специалист сообщила, что и питание играет немаловажную роль в качестве сна. С этим согласна и диетолог-нутрициолог с 14-летним стажем – Ирина Александрова.

«Чаще всего люди целый день либо перекусывают, либо не едят вовсе и к вечеру приходят домой голодные. То есть, получается, они либо переедают, либо едят тяжёлую пищу, которая в данный момент времени, вечером, не переваривается, либо переваривается плохо, отсюда тяжесть в животе и ночью человек испытывает определённый дискомфорт, и не может заснуть», - считает диетолог-нутрициолог Ирина Александрова.

Бессонница – проблема, которую нельзя игнорировать. Иногда для её устранения достаточно изменить привычки: наладить режим сна, снизить уровень стресса и пересмотреть рацион. В некоторых случаях не стоит игнорировать помощь специалистов. Ведь крепкий сон – это не только хорошее самочувствие, но и залог долгой и здоровой жизни.

Нургуль Алина, Асар Ербулан - телеканал Almaty TV - СКО.

Читайте также:  Согласно закону: кто и как может работать сверхурочно в Казахстане