Драйв, мощь, результат: идеальная тренировка для сильного тела
29.03.2025 в 22:27
Тренировки должны быть не просто упражнениями, а мощным инструментом
Сгенерировано ИИ
Фитнес-блогер Арсений Ким поделился на своем YouTube-канале тренировкой, которая поможет укрепить и развить мышцы с использованием турников и брусьев. Он предложил рекомендации для людей с различным уровнем подготовки, распределив упражнения по сложности на три категории: лёгкие, средние и тяжелые, передает Almaty.tv со ссылкой на pravda.ru.
Перед началом тренировок не забудьте сделать разминку.
Лёгкий уровень:
- Австралийские подтягивания — 10 раз
- Отжимания с колен — 20 раз
- Подъёмы ног, согнутых в коленях — 10 раз
- Приседания — 20 раз
Средний уровень:
- Подтягивания прямым хватом — 10 раз
- Отжимания — 20 раз
- Подъёмы прямых ног — 10 раз
- Приседания с выпрыгиванием — 20 раз
Продвинутый уровень:
- Выходы силой — 10 раз
- Отжимания на брусьях — 20 раз
- Подъёмы ног к турнику — 10 раз
- Запрыгивания на тумбу — 20 раз
Присоединяйтесь к тренировкам и развивайтесь.
Читайте также: Простой трюк: как сделать отжимания в 10 раз эффективнее